PRO CORE

📘 منهج الكيك بوكسنج – المستوى المبتدئ (5–8 سنوات)Beginner Kickboxing Syllabus (Ages 5–8)⸻🎯 الأهداف / Objectives • تحسين اللياقة البدنية (سرعة – قوة – مرونة)Improve physical fitness (speed – strength – flexibility) • تعلم وضعية الوقوف الصحيحة والحماية باليدينLearn correct stance and defensive guard • إتقان اللكمات والركلات الأساسيةMaster basic punches and kicks • تعزيز الثقة بالنفس والانضباطBuild self-confidence and discipline • تنمية التعاون وروح الفريقEncourage teamwork and cooperation⸻🗓️ المدة والهيكل / Duration & Structure • مدة البرنامج: 3 أشهر (12 أسبوع)Program duration: 3 months (12 weeks) • الحصص: مرتين أسبوعياً (60 دقيقة للحصة)Sessions: 2 times per week (60 minutes per session) • عدد الأطفال: 8–10 مشاركين كحد أقصىGroup size: 8–10 participants⸻📌 المحتوى التدريبي / Training Contentالمرحلة الأولى (الأسبوع 1–4): الأساسياتStage 1 (Weeks 1–4): Fundamentals • تعلم الوقفة الصحيحة (Stance) والحماية (Guard)Learn proper stance & guard position • التعرف على اللكمات الأساسية (Jab – Cross)Introduction to basic punches (Jab – Cross) • تمارين ظل (Shadow Boxing) خفيفةLight shadow boxing drills • ألعاب مرونة وتوازنBalance & flexibility games⸻المرحلة الثانية (الأسبوع 5–8): المهارات الأساسيةStage 2 (Weeks 5–8): Basic Skills • تعلم الركلات الأمامية والجانبية (Front Kick – Side Kick)Front Kick & Side Kick practice • دمج الحركات (لكمة + ركلة)Simple combos (Punch + Kick) • تدريبات ثنائية باستخدام PadsPartner drills with pads • تدريبات الدفاع (تفادي اللكمات + حركة القدم)Defense drills (dodging + basic footwork)⸻المرحلة الثالثة (الأسبوع 9–12): التطبيق والتحديStage 3 (Weeks 9–12): Application & Challenge • مراجعة شاملة للركلات واللكمات الأساسيةComprehensive review of basic skills • نزالات تدريبية خفيفة (بدون قوة – للتطبيق فقط)Light controlled sparring (non-contact) • تحديات جماعية وألعاب تنافسيةGroup challenges & fun competitions • تقديم عرض أمام الزملاء والأهاليShowcase performance for peers & parents⸻🛡️ عوامل السلامة / Safety Measures • استخدام أدوات تدريب آمنة للأطفال (Pads – Gloves – Mats)Use of safe, child-friendly equipment (pads, gloves, mats) • إشراف مدربين مختصين في الأطفال والمبتدئينSupervision by certified kids’ kickboxing coaches • تطبيق بروتوكولات الإسعافات الأوليةImplementation of first aid protocols • الالتزام بتمارين الإحماء والتهدئة في كل حصةMandatory warm-up and cool-down in every session